Fish oil for Depression

Tubuh kita memerlukan asam lemak Omega-3, seperti a.l. EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) dalam jumlah yang cukup, yaitu 2-4 gr per hari. Sebetulnya Omega-3 terdapa dalam makanan sehari-hari seperti daging sapi, telur dan unggas, dan paling banyak terdapat dalam lemak ekan air dingin, ikan yang mengandung minyak dan suplemen. Rekomendasi Dr. Weil adalam mengkonsumsi ikan air dingin yang segar baru ditangkap. Kalau nutrisi Omega-3 ini kekurangan, efeknya terutama muncul dalam bentuk mood yang selalu buruk, mudah tersinggung, mudah be-te, mudah stress dan yang paling parah adalah depresi. Tapi karena saran ini agak sulit diikuti, apalagi untuk negeri seperti indonesia, disarankan mengkonsumsi suplemen Omega -3 dalam bentuk minyak ikan. Baca label dengan seksama: pastikan suplemen tsb tidak mengandung Omega-6 dan -9, yang sebetulnya tidak perlu ditambah dari luar tubuh. Terus baca ya..

Advertisement